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扫描版《姿势对了就能瘦》PDF下载

作者:博文旧书网 分类: 时间:10-01

 

姿势对了就能瘦

一、内容简介

经过无数次减肥失败的人,一般都有个共同特点,就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动,这种破坏健康、损伤关节的减肥方法,只要姿势不正确,身体仍然扭曲,因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们:不过分运动关节还能塑造有弹性的身材,同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”,是合适的减肥方法。

二、出版信息

作者:[] 黄相普 著,潘春爱

出版社: 青岛出版社

ISBN9787555230618

版次:1

开本:16

出版时间:2015-11-01

页数:256

三、书籍目录

★第一部分 什么叫姿势矫正减肥法?

矫正姿势,才能呈现美丽的线条

姿势矫正减肥法的显著效果

生活中破坏体形的不良姿势

正确姿势的核对明细

自我检测身体状况

突显身材的正确姿势

正确进行姿势矫正减肥

专栏:正确的步态,塑造漂亮的体形

姿势矫正减肥后的惊喜变身

★第二部分 14天姿势矫正减肥法

1 舒缓关节的基础运动

2 舒缓肌肉的基础运动

3 驼背、弯腰的矫正运动 1

4 驼背、弯腰的矫正运动 2

5 弯曲的肩膀矫正运动

6 歪斜的背部线条、弯曲的脊柱矫正运动

7 不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动

8 去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性的运动

9 去除背部赘肉,增强肌肉弹性的运动

10 去除腰间赘肉,强化骨盆核心肌肉强群的运动

11 去除腹部赘肉,增强骨盆肌肉的弹性运动

12 去除臀部、大腿赘肉,增强下半身肌肉弹性的运动

13 矫正全身,强化骨盆深处核心肌肉的运动1

14 矫正全身姿势,强化骨盆深处核心肌肉的运动2

★第三部分 生活中的姿势矫正减肥法

情景01 在复印机前

情景02 在办公室

情景03 在床上

情景04 在居室

情景05 在浴室

★第四部分 按苦恼部位分类的姿势矫正运动

部位 01 左右不对称的歪脖子矫正运动

部位 02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动

部位 03 把窄肩膀变宽肩膀的矫正运动

部位 04 左右不对称、高低不平的肩膀线条的矫正运动

部位 05 不对称及歪斜的背部&胸部的矫正运动

部位 06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动

 

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