姿势对了就能瘦
一、内容简介
经过无数次减肥失败的人,一般都有个共同特点,就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动,这种破坏健康、损伤关节的减肥方法,只要姿势不正确,身体仍然扭曲,因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们:不过分运动关节还能塑造有弹性的身材,同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”,是合适的减肥方法。
二、出版信息
作者:[韩] 黄相普 著,潘春爱 译
出版社: 青岛出版社
ISBN:9787555230618
版次:1
开本:16开
出版时间:2015-11-01
页数:256
三、书籍目录
★第一部分 什么叫姿势矫正减肥法?
矫正姿势,才能呈现美丽的线条
姿势矫正减肥法的显著效果
生活中破坏体形的不良姿势
正确姿势的核对明细
自我检测身体状况
突显身材的正确姿势
正确进行姿势矫正减肥
专栏:正确的步态,塑造漂亮的体形
姿势矫正减肥后的惊喜变身
★第二部分 14天姿势矫正减肥法
第1天 舒缓关节的基础运动
第2天 舒缓肌肉的基础运动
第3天 驼背、弯腰的矫正运动 1
第4天 驼背、弯腰的矫正运动 2
第5天 弯曲的肩膀矫正运动
第6天 歪斜的背部线条、弯曲的脊柱矫正运动
第7天 不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动
第8天 去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性的运动
第9天 去除背部赘肉,增强肌肉弹性的运动
第10天 去除腰间赘肉,强化骨盆核心肌肉强群的运动
第11天 去除腹部赘肉,增强骨盆肌肉的弹性运动
第12天 去除臀部、大腿赘肉,增强下半身肌肉弹性的运动
第13天 矫正全身,强化骨盆深处核心肌肉的运动1
第14天 矫正全身姿势,强化骨盆深处核心肌肉的运动2
★第三部分 生活中的姿势矫正减肥法
情景01 在复印机前
情景02 在办公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
★第四部分 按苦恼部位分类的姿势矫正运动
部位 01 左右不对称的歪脖子矫正运动
部位 02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动
部位 03 把窄肩膀变宽肩膀的矫正运动
部位 04 左右不对称、高低不平的肩膀线条的矫正运动
部位 05 不对称及歪斜的背部&胸部的矫正运动
部位 06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动
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